Táo bón là chứng bệnh hay gặp ở mọi lứa tuổi, nếu để kéo dài có thể dẫn đến bệnh trĩ, đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, nổi mụn nhọt thậm chí có thể tắc ruột…
Thực phẩm phòng và điều trị táo bón
Thực phẩm giàu chất xơ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho người bị trĩ và táo bón
Nguyên nhân gây bệnh phần nhiều do ăn thiếu chất xơ, uống ít nước… Để phòng và trị táo bón, bạn có thể tham khảo một số món ăn dân gian như sau:
- Thực phẩm bổ, giàu chất xơ, chất pectin có trong rau xanh củ quả tươi hoặc khô, ngũ cốc như gạo lứt, bắp tươi, bánh mì đen… là chất có vai trò quan trọng chống táo bón.
- Tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều magie như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang, rau đay, rau dền, mồng tơi, khoai sọ đu đủ, chuối tiêu, sữa chua vì magie là chất có tác dụng tăng cường nhu động ruột…
- Mỗi ngày uống khoảng 2-2,5 lít nước.
Bạn cũng có thể lựa chọn khẩu phần ăn thích hợp tùy theo từng tình trạng bệnh
Ngoài ra, nên chọn thực phẩm theo thể chứng, cụ thể như sau:
- Nếu đi cầu phân táo cứng, người nóng (do nhiệt táo): Nên ăn các thực phẩm thanh nhiệt nhuận táo như: rau đay, mồng tơi nấu canh cua; mướp nấu canh đậu phụng; ngọn, lá khoai lang xào tỏi; rau giấp cá om cá lóc; rau giấp cá ăn sống hoặc nấu nước uống; đậu xanh nấu với nấm mèo… và các món khác chế biến từ cà chua, cà tím, rau dền, đậu bắp, rau đắng, đậu đen, nha đam…; các loại rau xanh trái cây tươi. Sáng sớm nên uống 1 cốc nước ấm.
- Nếu đi cầu bón phân mềm, phải rặn nhiều, đi xong rất mệt, tay chân không ấm (do hàn táo, khí hư): Nên ăn các thực phẩm bổ khí nhuận táo như gạo lứt muối mè; lươn tiềm đảng sâm; mè đen nhai sống hoặc rang ăn. Sáng sớm uống 1-2 muỗng dầu mè; cá rô kho mộc nhĩ; đu đủ hầm xương heo; hoa lý xào hẹ và các loại rau thơm…; các món khác chế biến từ mật ong, mè đen, đậu đỏ, cải xoong, rau má, chuối, kê, đậu đũa…
- Nếu táo bón ở phụ nữ sau sinh hoặc người mới ốm dậy (do huyết thiếu): Nên ăn các thực phẩm bổ huyết nhuận táo như: thịt bò xào cải xoong; hoa lý nấu canh thịt; cháo lươn đậu xanh rau ngổ; đu đủ ương hầm thịt; khoai từ nấu canh thịt; mướp nấu canh đậu phụng… Nên ăn nhiều các loại đậu mè, ngũ cốc, rau củ quả tươi…
Những thực phẩm không nên ăn
Những thực phẩm có tính cay nóng sẽ làm tình trạng bệnh thêm tồi tệ
Phòng chữa táo bón nên kiêng các loại thức ăn khô, cay nóng như trà đặc, ca cao, rượu, thuốc lá, thức ăn nhanh, thức ăn tinh chế… thịt, cá chiên rán, kho mặn để lâu, thức ăn nhiều dầu mỡ…
- Nếu do nhiệt táo: kiêng ăn mặn, cay, nóng quá như tiêu ớt, tỏi, cà-ri…
- Nếu do hàn táo, khí hư: kiêng ăn chua đắng lạnh như cà, cam, măng, nước dừa.
- Nếu do huyết hư: kiêng ăn các loại thức khô mặn và thức ăn nghèo dinh dưỡng.
Lương y Phan Thị Thạnh – Theo Sức Khỏe Đời Sống