Truyền thông giáo dục sức khỏe · 7/10/2026 · Tác giả: Y Khoa Kỳ Hòa
Bỏ bữa sáng, ăn khuya, thức khuya, rượu bia và căng thẳng là những thói quen quen thuộc của người trẻ, lâu ngày khiến dạ dày khó chịu và dễ mắc bệnh tiêu hóa.
Người ta hay gọi chung là "đau dạ dày" khi thấy đau, khó chịu ở vùng trên rốn (thượng vị), có thể liên quan đến trào ngược dạ dày - thực quản, loét dạ dày - tá tràng hay viêm dạ dày. Ngoài nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) hay tác dụng của một số thuốc, nếp ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ cũng làm triệu chứng xuất hiện dày hơn, nặng hơn. Quý cô chú anh chị có con cháu đi học, đi làm bận rộn có thể cùng xem lại những thói quen sau.
Bỏ bữa sáng và ăn quá vội
Vì bận hoặc muốn ngủ thêm, nhiều người trẻ bỏ bữa sáng. Ăn uống thất thường khiến cơ thể mệt, thiếu năng lượng; với người đã có bệnh dạ dày, để bụng quá đói dễ làm cơn đau, cồn cào rõ hơn. Dù vậy, không nên nghĩ rằng nhịn ăn sáng trực tiếp gây loét hay ung thư dạ dày. Điều cần làm là ăn đúng giờ, bữa sáng đủ chất, đừng để bữa này cách bữa kia quá xa.
Ăn một lúc quá nhiều khiến dạ dày phải làm việc vất vả, dễ căng tức, đầy bụng, khó tiêu. Ăn vội, nhai qua loa hay vừa ăn vừa làm việc, lướt điện thoại cũng khiến cơ thể khó nhận biết lúc no. Hãy nhai kỹ, ăn chậm, mỗi bữa vừa đủ.
Ăn khuya và đồ ăn nhiều dầu mỡ
Học, làm việc tới khuya thường kéo theo bữa ăn đêm. Ăn sát giờ ngủ, nhất là món nhiều dầu mỡ, dễ gây trào ngược, ợ nóng, ợ chua và làm giấc ngủ kém đi. Nếu đói buổi tối, hãy chọn món dễ tiêu, ăn vừa phải và đừng nằm xuống ngay.
Thức ăn nhanh thường nhiều muối, chất béo, đường mà ít chất xơ; ăn thường xuyên dễ mất cân đối dinh dưỡng, tăng cân và ảnh hưởng tiêu hóa. Đồ cay có thể gây nóng rát ở một số người, món nhiều dầu mỡ thì dễ đầy bụng, lâu tiêu. Ai đang có triệu chứng ở dạ dày thì để ý món nào khiến mình khó chịu mà điều chỉnh, chứ không cần cữ hẳn mọi món cay hay béo.
Rượu bia, nước có gas và cà phê
Rượu bia kích thích niêm mạc dạ dày, uống thường xuyên hoặc nhiều dễ gây viêm, tổn thương. Nước ngọt có gas làm đầy hơi, chướng bụng, còn đồ uống nhiều đường dùng quá mức cũng không có lợi. Cà phê có caffeine có thể làm ợ nóng, khó chịu nặng hơn ở một số người. Khi đang có triệu chứng tiêu hóa, càng nên bớt các loại đồ uống này.
Thức khuya và căng thẳng kéo dài
Thức khuya lâu ngày làm đảo lộn nhịp sinh học. Thiếu ngủ còn làm căng thẳng tăng lên, khiến người đang có bệnh tiêu hóa thấy khó chịu rõ hơn. Ruột và dạ dày gắn bó mật thiết với hệ thần kinh, nên áp lực kéo dài có thể ảnh hưởng nhu động, cảm giác đau, làm đau bụng, đầy hơi, buồn nôn nặng thêm. Người làm văn phòng nên sắp xếp giờ làm, giờ nghỉ hợp lý, ngủ đủ, vận động đều và tìm cách giải tỏa áp lực.
Khi nào nên đi khám
Đừng tự mua thuốc uống dài ngày nếu bác sĩ chưa hướng dẫn. Nên đi khám khi hay bị ợ chua, buồn nôn, đầy bụng, đau vùng thượng vị hoặc thấy điều gì bất thường. Đặc biệt, cần khám sớm khi:
- Nôn ra máu hoặc đi cầu phân đen.
- Đau bụng dữ dội.
- Sụt cân mà không rõ lý do.
Địa điểm thăm khám đau dạ dày uy tín tại Thành phố Hồ Chí Minh
Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa có gần 20 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh tại TP.HCM, cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và cách làm việc chu đáo, rõ ràng. Với đau dạ dày, bác sĩ chuyên khoa Nội tổng hợp sẽ lắng nghe, thăm khám kỹ và giải thích cặn kẽ để anh chị hiểu rõ tình trạng của mình, rồi cùng chọn hướng điều trị và theo dõi phù hợp.
Nội soi được thực hiện ngay tại Trung tâm, giúp anh chị hoàn tất việc kiểm tra ở cùng một nơi, thuận tiện cho những lần tái khám và theo dõi lâu dài.
Mọi hoạt động khám chữa bệnh tại Trung tâm đều theo Giấy phép số 00449/HCM-GPHĐ và danh mục kỹ thuật đã được Sở Y tế TP.HCM phê duyệt (Quyết định 471/QĐ-SYT). Trung tâm là cơ sở khám chữa bệnh ban đầu theo hợp đồng với BHXH TP.HCM, nhận khám bảo hiểm y tế cả ngày thứ Bảy; chứng chỉ hành nghề của 24 bác sĩ được công khai tại trang Đội ngũ bác sĩ.
Anh chị có thể đến Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa, lấy số thứ tự và khám chuyên khoa Nội tổng hợp. Khi cần, bác sĩ sẽ chỉ định nội soi tiêu hóa hoặc xét nghiệm phù hợp để tìm nguyên nhân.
Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa
Địa chỉ: 266A - 268, Đường 3 Tháng 2, Phường Hòa Hưng, TP.HCM
Giờ làm việc: thứ Hai đến thứ Bảy, 06:30 - 11:30 và 13:00 - 17:00 (Chủ nhật nghỉ)
Hotline: 028.3868.1097
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
