Truyền thông giáo dục sức khỏe · 27/9/2026 · Tác giả: Y Khoa Kỳ Hòa
Cho trẻ vui chơi ngoài trời mỗi ngày là cách đơn giản giúp giảm nguy cơ khởi phát cận thị. Vậy bao lâu là đủ và cha mẹ cần lưu ý điều gì?
Cận thị ở trẻ chịu tác động của nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống và thói quen hằng ngày. Những trẻ dành phần lớn thời gian để nhìn gần mà hiếm khi ra ngoài trời thường dễ bị cận thị hơn. Do đó, tăng giờ chơi ngoài trời là việc dễ làm, có thể đưa vào sinh hoạt của cả nhà.
Ánh sáng ban ngày giúp gì cho mắt trẻ
Với mắt cận, hình ảnh của vật ở xa không hội tụ đúng trên võng mạc mà rơi ra phía trước. Nguyên nhân hay gặp là nhãn cầu dài hơn bình thường. Trẻ cận vì thế nhìn xa không rõ nhưng nhìn gần vẫn khá tốt.
Nhiều nghiên cứu ghi nhận trẻ ở ngoài trời nhiều thì ít bị khởi phát cận thị hơn trẻ ít ra ngoài. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng coi việc cho trẻ ra ngoài trời nhiều hơn là một trong những cách có thể giúp trì hoãn thời điểm bắt đầu cận và góp phần làm chậm độ cận tăng lên.
Vì sao lại như vậy thì đến nay vẫn chưa được lý giải trọn vẹn. Một giả thuyết cho rằng ánh sáng tự nhiên tác động lên một số tín hiệu sinh học tại võng mạc, qua đó ảnh hưởng đến sự dài ra của nhãn cầu. Dù vậy, cha mẹ không nên hiểu rằng cứ cho con ra nắng là phòng được cận thị.
Cũng cần nhớ rằng lợi ích chủ yếu nằm ở việc giảm nguy cơ bắt đầu bị cận. Với trẻ đã cận, chơi ngoài trời vẫn tốt cho sức khỏe chung nhưng không thay được kính thuốc hay các biện pháp kiểm soát cận thị mà bác sĩ mắt chỉ định.
Mỗi ngày bao lâu thì đủ
Theo khuyến cáo hiện nay của WHO, mỗi ngày trẻ nên ở ngoài trời ít nhất 90 phút vào ban ngày. Không cần dồn một lần, có thể chia ra nhiều quãng ngắn.
- Đi bộ, đạp xe, đá bóng, chạy nhảy ở công viên hay sân trường đều được. Trẻ không cần vận động mạnh, điều cốt yếu là thật sự ở ngoài trời và được tiếp xúc với ánh sáng ban ngày.
- Đều đặn mỗi ngày có ích hơn là dồn hết vào cuối tuần. Với trẻ đi học, có thể tận dụng lúc trước và sau giờ học, giờ ra chơi, buổi chiều muộn.
- Không để trẻ phơi nắng gắt quá lâu. Tránh nắng giữa trưa, ưu tiên chỗ có bóng râm và che chắn phù hợp khi ở ngoài lâu. Ở ngoài trời không có nghĩa là để mắt nhìn thẳng vào nắng.
Thói quen hằng ngày giúp giảm nguy cơ cận thị
Song song với thời gian ngoài trời, cha mẹ nên giúp con tập những thói quen tốt khi học, đọc sách và dùng thiết bị điện tử:
- Nghỉ mắt định kỳ: sau một quãng học bài hay xem màn hình liên tục, nhắc trẻ đổi hoạt động và nhìn ra xa.
- Giữ khoảng cách: nhắc trẻ không gí sát mặt vào trang sách hay cầm điện thoại, máy tính bảng quá gần mắt.
- Đủ ánh sáng: góc học tập cần đủ sáng để trẻ không phải cố nhìn hay nheo mắt khi đọc.
Dấu hiệu cho thấy trẻ cần đo thị lực
Cha mẹ nên để ý nếu con hay nheo mắt mỗi lần nhìn xa, thích ngồi sát tivi, màn hình, cầm sách gần mặt, than không đọc được chữ trên bảng hoặc xin đổi chỗ ngồi. Gặp những biểu hiện này, nên cho con đi đo thị lực.
Trẻ đã cận thì cần đeo kính theo đúng chỉ định, đi khám lại theo ngày bác sĩ dặn. Bác sĩ sẽ đánh giá độ cận, theo dõi thị lực thay đổi và khi cần sẽ cân nhắc thêm cách kiểm soát độ cận phù hợp.
Địa điểm thăm khám cận thị ở trẻ uy tín tại Thành phố Hồ Chí Minh
Với gần 20 năm kinh nghiệm cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa là địa chỉ quen thuộc của nhiều gia đình tại TP.HCM khi cần thăm khám cận thị ở trẻ. Tại đây, bác sĩ chuyên khoa Mắt sẽ lắng nghe, thăm khám kỹ và giải thích cặn kẽ để cha mẹ hiểu rõ tình trạng của con, rồi cùng chọn cách chăm sóc và theo dõi phù hợp.
Trung tâm hoạt động theo Giấy phép số 00449/HCM-GPHĐ, có danh mục kỹ thuật được Sở Y tế TP.HCM phê duyệt (Quyết định 471/QĐ-SYT) và là cơ sở khám chữa bệnh ban đầu theo hợp đồng với BHXH TP.HCM, nhận khám bảo hiểm y tế cả ngày thứ Bảy. Thông tin chứng chỉ hành nghề của 24 bác sĩ được công khai tại trang Đội ngũ bác sĩ.
Khi thấy con có những dấu hiệu nhìn kém kể trên, cha mẹ có thể đưa trẻ đến Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa trong giờ làm việc, lấy số thứ tự để bác sĩ chuyên khoa Mắt kiểm tra thị lực và hướng dẫn cách chăm sóc mắt cho con.
Trung tâm Y Khoa Kỳ Hòa
Địa chỉ: 266A - 268, Đường 3 Tháng 2, Phường Hòa Hưng, TP.HCM
Giờ làm việc: thứ Hai đến thứ Bảy, 06:30 - 11:30 và 13:00 - 17:00 (Chủ nhật nghỉ)
Hotline: 028.3868.1097
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống
